S početkom godine mnogi najčešće donose drastične odluke o početku vježbanja koje nisu dugog vijeka. Razlog tomu je uglavnom neznanje, brzopletost i odabir pogrešnog tipa treninga. U svijetu fitnessa ne postoje instant rješenja, no za početak bavljenja sportom nikada nije kasno. Pripadate li onoj skupini ljudi koja se želi riješiti ‘viška’, a to odgađa zbog izlika poput nedostatka vremena, pronašli smo trening od svega 15 minuta koji topi masne naslage, a moguće ga je odraditi iz udobnosti vlastitog doma…
Kada govorimo o treninzima koji su apsolutni favorit što se tiče sagorijevanja kalorija i topljenja masnih naslaga, kardio i HIIT su odabiri s kojima zaista nema greške.
Ovakav tip treninga iznimno je težak, no dovoljno je samo nekoliko dana kako bi se tijelo priviknulo.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
HIIT trening, odnosno, high intensity interval training karakterističan je po intenzivnim serijama uz kratke pauze. Na taj način tijelo povećava mišiće snage, sagorijeva kalorije te potiče odličnu formu i izdržljivost.
Naravno, uz trening je potrebno korigirati prehranu ukoliko u organizam ne unosite sve potrebne nutrijente. To znači da je idealno jesti nemasno meso i ribu, zdrave ugljikohidrate, masti i bjelančevine, sezonsko voće i povrće te dovoljan unos tekućine uz obraćanje pažnje na kalorijski deficit.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Potaknuti time, odlučili smo potražiti kraći trening koji ne uključuje nikakvu dodatnu opremu, a kao što smo spomenuli, pokreće sve mišiće tijela i sagorijeva velik broj kalorija, naravno, ovisno o intenzitetu s kojim izvodite vježbe. Trening koji smo pronašli traje svega 20 minuta, stoga nema razloga da ne krenete već danas – nemojte čekati ponedjeljak!
Pogledajte VIDEO:
Pripremila: Tara Musulin
Foto/video: Instagram, YouTube
