S početkom godine mnogi najčešće donose drastične odluke o početku vježbanja koje nisu dugog vijeka. Razlog tomu je uglavnom neznanje, brzopletost i odabir pogrešnog tipa treninga. U svijetu fitnessa ne postoje instant rješenja, no za početak bavljenja sportom nikada nije kasno. Pripadate li onoj skupini ljudi koja se želi riješiti ‘viška’, a to odgađa zbog izlika poput nedostatka vremena, pronašli smo trening od svega 15 minuta koji topi masne naslage, a moguće ga je odraditi iz udobnosti vlastitog doma…
Kada govorimo o treninzima koji su apsolutni favorit što se tiče sagorijevanja kalorija i topljenja masnih naslaga, kardio i HIIT su odabiri s kojima zaista nema greške.
Ovakav tip treninga iznimno je težak, no dovoljno je samo nekoliko dana kako bi se tijelo priviknulo.
![](https://coverstyle.hr/wp-content/uploads/2024/01/@izabelgoulart.jpg)
HIIT trening, odnosno, high intensity interval training karakterističan je po intenzivnim serijama uz kratke pauze. Na taj način tijelo povećava mišiće snage, sagorijeva kalorije te potiče odličnu formu i izdržljivost.
Naravno, uz trening je potrebno korigirati prehranu ukoliko u organizam ne unosite sve potrebne nutrijente. To znači da je idealno jesti nemasno meso i ribu, zdrave ugljikohidrate, masti i bjelančevine, sezonsko voće i povrće te dovoljan unos tekućine uz obraćanje pažnje na kalorijski deficit.
![](https://coverstyle.hr/wp-content/uploads/2024/01/@cribuccino-1.jpg)
Potaknuti time, odlučili smo potražiti kraći trening koji ne uključuje nikakvu dodatnu opremu, a kao što smo spomenuli, pokreće sve mišiće tijela i sagorijeva velik broj kalorija, naravno, ovisno o intenzitetu s kojim izvodite vježbe. Trening koji smo pronašli traje svega 15 minuta, stoga nema razloga da ne krenete već danas!
Pogledajte VIDEO:
Pripremila: Tara Musulin
Foto/video: Instagram, YouTube