Kako je pred nama kišni vikend i razdoblje koje će nas većina provesti kod kuće, umjesto u prirodi, idealno je vrijeme da se posvetite pripremama za ljeto i bacite se na kućne tretmane rješavanja najveće izdajice ženske ljepote – celulita. Dok muškarci nemaju problema s ovom pošasti, žene su praktički predodređene imati ga, no to ne znači da ga se, uz malo truda i vremena, ne možete otarasiti. U nastavku donosimo 7 učinkovitih savjeta za dobivanje glatkih i ravnih bedara kod kuće…
Jedno od najčešćih pitanja koje muči žene je kako se riješiti tvrdokornog i neželjenog celulita.
Činjenica je da devet od deset žena ima celulit, koji najčešće nastaje zbog nepravilne prehrane, neurednog načina života, fizičke neaktivnosti, stresa i genetike.
Jedna od najčešćih zabludi koja se veže uz celulit jest da se on javlja samo kod osoba koje imaju višak kilograma. Iako je kod većeg obujma masnih stanica izraženiji, celulit pogađa i dame koje nemaju niti jedan kilogram viška.
Želite li mu konačno stati na kraj, u nastavku donosimo 7 praktičnih savjeta kako ga se riješiti iz udobnosti vlastitog doma:
1) Započnite dan s vodom
Svaki dan započnite s čašom ili dvije mlake vode u koju možete dodati par kapi limunovog soka. Voda sobne temperature pokrenut će metabolizam, tako da ćete tijelo od ranog jutra pripremiti za izbacivanje toksina.
2) Prakticirajte limfnu drenažu kod kuće
Cilj drenaže je cirkulacija limfe, što smanjuje otečenost tijela i nakupljanje vode. Masažom se limfa gura do limfnih čvorova, pokreće se kroz tijelo i krajnje iz njega izbacuje skupa s nakupljenim toksinima. Sve što će vam biti potrebno je losion ili ulje i četka za suho četkanje, a važno je voditi računa da masirate u smjeru srca.
3) U prehranu uvrstite ljute začine
Chili paprika i kajenski papar sadrže veliku količinu B6 vitamina koji učvršćuje vezivno tkivo, a isto tako su bogati kapsaicinom – prirodnim alkaloidom koji daje ljutkast okus. Kapsaicin može ubrzati metabolizam za čak 25 posto, a i regulira ravnotežu između osjećaja gladi i sitosti. iz tog se razloga preporučuje se onima koji imaju poteškoća s prejedanjem.
4) Umjesto kave, posegnite za zelenim čajem
Iako se gotovo ništa ne može mjeriti s prvom šalicom jutarnje kave, umjesto da dan nastavite u kofeinskom tonu, popijte šalicu ili dvije zelenog ili biljnog čaja koji će potaknuti razgradnju toksina i ubrzati metaboličke procese u tijelu.
5) Nadomjestite nedostatak kolagena
Zbog hormonalnih promjena i starenja, gubitak kolagena se negativno odražava na izgled i funkciju cijelog tijela, pa s vremenom nastaju bore, celulit i narušen je cijeli oblik tijela. Manjak kolagena donekle možete ublažiti pravilnom prehranom, tjelesnom aktivnosti i dodacima prehrani u obliku praha koji pomažu pri mršavljenju, izgradnji mišića i pomlađivanju kože.
6) Izbjegavajte prerađenu hranu i šećer
Zadajte si cilj – 30 dana pokušajte izbjeći prerađenu hranu i rafinirani šećer. To podrazumijeva odstupanje od pekarskih proizvoda, gaziranih sokova, slatkiša, ali i alkohola. Ukoliko se želite zasladiti, pojedite sezonsko voće poput jagoda ili trešnji, a umjesto kupovine bijelog kruha, izradite svoj vlastiti od bezglutenskog brašna i cjelovitih žitarica.
7) Svakodnevno se krećite
Za doista vidljive rezultate s kojima ćete biti zadovoljni, nipošto ne smijete izostaviti tjelesnu aktivnost. Ukoliko vam obveze ili zdravstveno stanje ne dozvoljavaju težu fizičku aktivnost kao što je odlazak u teretanu, svakako izdvojite pola sata do sat vremena dnevno za aktivnu šetnju na svježem zraku.
Pripremila: Tara Musulin
Foto: Instagram
