Bilo da žudite za čišćenjem organizma od toksina ili pak težite gubitku kilograma, važno je djelovati i izvana i iznutra. Računica je jednostavna: pravilna prehrana + tjelovježba = zdravlje! Najbolji pokazatelj zdravlja kod svakog pojedinca je snažan imunološki sustav. Osim dovoljnom količinom sna, vježbanjem i smanjenjem stresa, prehrana ima neosporiv učinak na otpornost imuniteta. U nastavku otkrivamo koje tri namirnice, prema mišljenju stručnjaka, treba izbjegavati ako želite održati imunološki sustav zdravim i jakim…

Glavna zadaća imunološkog sustava je obrana tijela od uzročnika bolesti, kao i aktivna i brza borba s bolešću ako do nje ipak dođe.

Svaka osoba najbolje poznaje svoje tijelo i zna kojim je oboljenjima podložna. To mogu biti herpes, kronična prehlada, HPV, akne ili razne upale. Kako biste spriječili i izliječiti bolesti, važno je ojačati imunitet, a prvi korak na tom putu je uravnotežena prehrana.

Dijetetičarka Margie Saidel naglašava da redovit unos voća, povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i orašastih plodova pospješuje rad imunološkog sustava te ga puni prijeko potrebnim vitaminima.

S druge strane, za portal Real Simple upozorila je koje namirnice usporavaju rad tog važnog sustava u našem tijelu, predlažući da ih pokušate izbjegavati kad god je to moguće, jer ćete se tako zaštititi od pretilosti, dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.

Gazirani sokovi

Iako lako gasi žeđ, ovaj tip napitka obiluje šećerom i ‘praznim’ kalorijama, bez ikakvih nutrijenata. Saidel upozorava da konzumiranjem gaziranih sokova u prevelikim količinama riskiramo pretilost, a zatim i kronične bolesti povezane s potisnutim djelovanjem imunosnog sustava.

Osim što usporava rad srca, prevelik unos šećera za većinu ljudi znači jaču podložnost upalama, ali i slabiju otpornost na bolest. Predlažemo da gazirane sokove zamijenite svježe cijeđenima, a ako vam ne budu dovoljno slatki, umiješajte malo meda.

Alkoholna pića

S obzirom na to da je riječ o jednom od omiljenih poroka, teško mu je naći zamjenu, stoga je važno biti oprezan s količinama koje konzumirate.

‘Prekomjerno uživanje u alkoholu može dovesti do smanjene sposobnosti vašeg tijela da se bori protiv bolesti, a može vas učiniti i osjetljivima na upale pluća i druga stanja, sporije zacjeljivanje rana i usporiti oporavak od bolesti’, kaže Margie Saidel.

Gotova smrznuta hrana

Marketinški se predstavlja kao zdrava opcija, ali u većini slučajeva ipak nije tako. Ponekad je teško organizirati dovoljno vremena u danu za spremanje cjelovitog kuhanog obroka, a u takvim situacijama smrznuta hrana najbrže je rješenje.

Margie Saidel sugerira da za tim posežete što rjeđe, a i da birate proizvođače koji transparentno prikazuju proces pripreme takve hrane i njihove sastojke. Usto, nastojte izbjegavati smrznutu hranu koja obiluje natrijem, šećerom, zasićenim mastima i rafiniranim ugljikohidratima.

Pripremila: Silvija Valjin / Foto: Instagram