Prirodno je za pretpostaviti da vježbanje može pomoći u postizanju zadanih ciljeva oko snižavanja kilograma i sagorijevanja masti. Međutim, ponekad brojke rastu iako redovito trčimo ili posjećujemo teretanu. Zašto je tome tako, saznajte u nastavku.
Velika većina ljudi koja se odlučila vježbanjem skinuti tjelesnu masu i smanjiti kilograme često upravo zbog vježbanja počinje osjećati suprotno.
Zašto vježbanje često uzrokuje dobivanje na težini?
Ako ste ‘religiozno’ vježbali i primijetili da su brojevi na vazi porasli, s pravom ćete biti isfrustrirani. Evo što kaže Rondel King, MS, fiziolog fizičara u Centru za sportsku izvedbu NYSE-a u Langoneu.
Ako ste redovito vježbali u teretani i primijetili da ste povećali težinu, nemojte paničariti. ‘Ako vježbate i dobivate više na težini, to može biti težina u mišićima … pa će vas vaga samo zavarati.’
Neke žene smršave i transformiraju svoja tijela iako se njihova težina povećava. Ako otkrijete da dobivate masnoću vježbanjem, Rondel je rekao: ‘To može značiti da ste previše naprezali svoje tijelo i organizam vam tako odgovara. To je njegov odgovor na stres kojeg ste sami uzrokovali pretreniranosti. Previše vježbanja uzrokuje pretjeranu količinu stresa na vaše tijelo. Kada se to dogodi, vaše tijelo izaziva stresni odgovor koji može dovesti do povećanja tjelesne težine, objasnio je Rondel.
Najočitiji simptomi pretreniranosti su poremećeni san, poremećene razine energije, slabljenje performansi.
Umjerenost je stoga jedina prava riječ, a tada će i rezultati biti upravo najbliži idealu.
Foto: Instagram
