U modernom vremenu u kojem živimo, sjedimo i više nego što je potrebno, a užurbani način života nerijetko ostavlja posljedice na našem tijelu kojih na prvi pogled možda nismo ni svjesni. Kako bi tijelo bilo zdravo i funkcionalno, nije potrebno izdvajati sate na odlazak u teretanu, već je potrebno izdvojiti tek desetak minuta za rastezanje ili tjelovježbu koji će pokrenuti metabolizam i učvrsnuti mišiće. Kako bismo vam olakšali početak, u nastavku smo izdvojili trening od svega 10 minuta uz koji su izgovori nemogući, a daje rezultate…
Da tjelesna aktivnost ima pozitivne učinke na zdravlje danas više nije potrebno naglašavati. S obzirom na pretrpan dnevni raspored, odlazak u teretanu nekad se može činiti kao nemoguća misija, no svatko može izdvojiti deset minuta dnevno kako bi se posvetio svome tijelu.
Sve prednosti fitnessa gotovo više ne treba niti nabrajati. Od smanjenog rizika od bolesti, reguliranja težine pa do jačanja imuniteta. Međutim, tu su i neke prednosti na koje vjerojatno ne računamo. Za početak, tu je redukcija stresa.
Iako nam se ponekad čini kako nakon napornog dana na poslu, u kojem nam je razina stresa konstantno bila povišena, nemamo snage za tjelesnu aktivnost, upravo to je trenutak u kojem bismo se za nju trebali odlučiti. Vježbanjem također potičemo proizvodnju endorfina, poznatijeg kao ‘hormon sreće’.
Manjak kilograma, samim time i atraktivniji fizički izgled samo je jedan od benefita koje dobivamo vježbanjem, a osjećaj zadovoljstva, dodatna energija i osjećaj poletnosti, sasvim su dovoljan razlog da se upustimo u ovaj, naizgled zahtjevan proces vježbanja.
Ovaj trening traje svega 10 minuta, a baziran je na jednostavnim vježbama s vlastitim tijelom koje možete izvesti u samo nekoliko kvadrata svog doma:
Pripremila: Tara Musulin
Foto/video: Instagram / YouTube
