Osim što znamo da je jako zdravo doručkovati, od davnina je poznato i koji je to točno najzdraviji doručak na svijetu! Zanima li vas? Ma to je stara dobra zobena kaša za koju smo pronašli savršen način kako da, nakon samo nekoliko dana, postanete ovisni baš o ovom receptu.
Zobenu kašu možete pomiješati u mlijeko, jogurt ili voćne kaše, ali ju možete također kuhati u vodi, mlijeku, sojinom ili rižinom mlijeku, a da bi vas potaknuli bar da ju probate pripremiti, navesti ćemo samo nekoliko koristi koje ima za organizam, a u nastavku donosimo jednostavan recept koji će vas oduševiti.
1. Zobene pahuljice su izvor vlakana koja poboljšavaju rad crijeva i probavu i imaju nisku razinu masti i šećera. 75 do 100 grama zobenih pahuljica dovoljno je da zadovolji dnevne potrebe za integralnim žitaricama.
2. Sadrže vitamine i minerale, a dodamo li u našu zobenu kašu voće koje sadrži C-vitamin, željezo iz zobi će se bolje apsorbirati.
3. Svakodnevna konzumacija zobenih pahuljica snižava kolesterol.
Evo što će vam trebati od sastojaka:
• 1 dcl zobenih pahuljica
• 1 dcl mlijeka
• 1 dcl kokosovog mlijeka
• Zamrznute borovnice
• Orašasti plodovi po želji
• Kokos
• Jabuka
• Agava sirup ili med
Postupak:
U posudu ulijte mlijeko, kokosovo mlijeko, pola borovnica, dodajte zobene pahuljice te prokuhajte par minuta lagano miješajući.
Servirajte s ostatkom borovnica i voćem po izboru: jagodama, jabukom, kokosom, bananom i orasima te pospite po vrhu malo agava sirupa.
Dobar tek!
Fotografije: Instagram
