Živjeti s depresijom zna biti jako bolno, a iako za nju ne postoji brzo rješenje, male promjene u životnim navikama učinit će čuda na tom pšolju. Patite li stoga i vi od te bolesti modernog dob, saznajte koje male stvari možete učiniti za sebe kako bi si pomogli da se lakše nosite sa stanjem depresije.

Ljudi koji pate od depresije imaju katkada osjećaj da si uopće ne mogu pomoći da se bar malo osjećaju bolje i nemaju nadu u sretniji život, što dovodi do toga da se u potpunosti obeshrabre dok njihovi simptomi postaju sve gori.

Saznajte što možete učiniti za sebe počevši od malih stvari!

Podijelite ovaj članak s nekim za koga znate da pati od depresije.

1. Izađite van – puno je lakše ostati u krevetu i pratiti novosti na društvenim mrežama, ali to može dovesti do još goreg stanja. Stoga izađite u šetnju, odmorite se na klupi u parku i probajte osjetiti svjež zrak.

2. Brinite se o zdravijoj prehrani – mnogi stručnjaci su nebrojeno puta povezali prehranu s mentalnim zdravljem. Balansirana prehrana vas neće u potpunosti izliječiti, ali svakako može podići vašu energetsku razinu što nije mala stvar.

3. Nađite si zanimaciju s pozitivnim aktivnostima- zaposliti se nekom aktivnošću vam može malo rasteretiti um i pokrenuti vas u pozitivnom smislu. Probajte se baviti nekim hobijem ili se bar primorajte da operete primjerice suđe.

4. Odmorite se – depresija je iscrpljujuća, iako se preporučuje baviti se raznim aktivnostima, ipak vam treba odmor, ali nemojte upasti u zamku i ostati u krevetu cijeli dan.

5. Izbjegavajte alkohol – mnogi ljudi kada se osjećaju napušteni i sami traže utjehu u alkoholu, što je najgora opcija. Ne samo da je alkohol put prema ovisnosti već je dokazano da će vas alkohol dovesti u još gore stanje depresije nego se trenutno nalazite.

6. Družite se van svog doma – depresija vas može nagnati da se izolirate od drugih. Na žalost to je najgora stvar koju si možete napraviti. Nazovite prijatelja, susjeda, nekoga tko vam je drag i izađite na kavu, u kino ili šetnju.

7. Vježbajte – dokazano je da redovito vježbanje ublažava simptome depresije.

8. Napišite listu svih svojih postignuća – možda se trenutno osjećate kao potpuni promašaj, ali podsjetite se što ste sve danas uspjeli
napraviti. Depresija je jako iscrpljujuća, i zato ako ste otišli u dućan danas, jeli, istuširali se, podsjetite sami sebe kako ste sve to uspjeli postići i prebrodili težak dan.

Ovo se sve može činiti izuzetno teško za nekog tko pati od depresije, ali probajte s malim stvarima koja mogu učiniti čuda.

Fotografije: Instagram