Ako ste među onima koji obožavaju odlazak na dobru masažu, naša beauty i fitness stručnjakinja Vinka Prekupec otkriva odgovor na vječito pitanje – je li bolje na masažu ići prije ili nakon treninga?

Vinka Prekupec, vlasnica poznatog Beauty fitness centra Caprice, čija je klijentica i glazbenica Severina, može se pohvaliti brojnim diplomama, nagradama i priznanjima iz područja body terapija i wellness edukacija.

Smješten u centru Zagreba, ali opet dovoljno skriven kako bi pružio maksimalnu diskreciju, Beauty Center Caprice prava je mala oaza opuštanja u koju ćete s užitkom pobjeći kada se poželite odmaknuti od svakodnevnog stresa i užurbanog načina života.

Ova fitness ekspertica u nastavku otkriva 6 ključnih prednosti masaže tijela i pojašnjava kada je pravo vrijeme za tretman kako biste postigli maksimalan učinak.

Masaža tijela od davnina je poznata kao jedna od najučinkovitijih metoda opuštanja i regeneracije organizma.

Osim što pruža osjećaj ugode i smirenosti, masaža potiče cirkulaciju, ubrzava detoksikaciju, smanjuje stres i napetost mišića, te doprinosi boljem funkcioniranju cijelog tijela.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by JustDify (@justdifyofficial)

Redovita masaža može značajno poboljšati kvalitetu sna, povećati fleksibilnost i otpornost na stres, a kod osoba koje treniraju – postaje nezamjenjiv saveznik u postizanju boljih rezultata i bržem oporavku.

U svijetu fitnessa masaža nije luksuz, nego nužan dio brige o tijelu i zdravlju.

6 glavnih prednosti masaže

Masažu možemo nazvati direktnom intervencijom na posturu, s nizom pozitivnih promjena koje donosi našem tijelu i općem stanju organizma.

1. Podizanje bioenergetskog nivoa
2. Smanjenje zglobne i mišićne napetosti
3. Poticanje limfne drenaže
4. Poboljšanje posture i držanja – često i do 2–3 cm u visinu
5. Veća asimilacija i stvaranje kalcija
6. Revitalizacija unutarnjih organa i endokrinog sustava

Masaža prije ili poslije treninga?

Masaža prije treninga preporučljiva je uglavnom profesionalnim sportašima koji su izloženi velikim fizičkim naporima.
Za rekreativce i poluprofesionalce, masaža je puno učinkovitija nakon treninga, kada tijelo treba opuštanje, regeneraciju i vraćanje balansa.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by JustDify (@justdifyofficial)

Najbolje tehnike za ovu skupinu su pasivni stretching i duboka mišićna dekontrakcija.
Riječ je o tzv. step-by-step pristupu – dubokim, sporim i progresivnim manualnim zahvatima koji imaju sedativni i opuštajući učinak.

Naravno, ovakve tehnike uvijek trebaju izvoditi educirani terapeuti.

Zato, kada se naručujete na masažu, nemojte pitati ‘Koje vrste masaža nudite?’ — nego ‘Koje tehnike primjenjujete?’

Nakon svih navedenih benefita, više nema dileme treba li vam masaža — pravo pitanje je samo kada i koja!