Ako ste gladni i muči vas osjećaj praznine u želucu prije spavanja, nema potrebe da se odreknete kasne zakuske. Ipak, potrebno je dobro razmisliti o tome što ćete jesti i u kojim količinama. Pojedete li ‘krivu’ hranu, uposlit ćete svoju probavu, poremetiti si ugodan i bezbrižan san i natući nepotrebne kalorije, a samim tim i kilograme. U nastavku doznajte koji pet stvari nikako ne valja jesti prije spavanja…
Mnogima je teško suzdržati se od jela u sitnim noćnim satima, no to ne mora nužno biti loša navika, obratite li pažnju na to koju hranu birate.
Umjesto da se bacite na ono na što prvo naletite u hladnjaku, razmislite o tome kako će koja hrana djelovati na vašu probavu i san.
Neka od jela trebalo bi izbjegavati u širokom luku jer će vas koštati lagodnog buđenja iduće jutro i opteretiti vaš organizam tijekom spavanja.
Evo kojih pet nikako ne bi trebalo jesti u kasnim noćnim satima:
1. Masna hrana
Od masne i teške hrane ne samo da ćete se osjećati usporeno sljedećeg jutra, već ćete i opteretiti želudac koji cijelu noć neće uspjeti probaviti svu tu hranu. Prije nego pođete na spavanje, držite se podalje od brze hrane, orašastih plodova, sladoleda i svih jela koja sadrže sir.
2. Namirnice bogate ugljikohidratima i šećerom
Nešto slatko prije spavanja možda je će vas usrećiti u tom trenutku, ali komad čokoladne torte ili neke druge slastice podiže razinu šećera u krvi vam, što može uvelike poremetiti san.
Izbjegavajte kolače, kekse i ostale deserte, kao i namirnice bogate ugljikohidratima, poput bijelog kruha. Umjesto toga, počastite se jabukom koja ubrzava metabolizam i ne prlja zube čak ni nakon što ste ih oprali.
3. Crveno meso i drugi proteini
Kao i masna hrana, crveno meso teško će pasti na želudac, zbog čega ćete cijelu noć imati problema s probavom. Crveno meso je najgora varijanta, ali ništa bolje nisu ni svinjetina ni piletina. Ne morate se potpuno odreći proteina, ali ipak je pametnije pojesti malo puretine ili popiti čašu jogurta ako ste jako gladni.
4. Začinjena hrana
Začini mogu biti prirodan lijek za niz oboljenja, ali kada vam se nešto jede kasno u noći, ni ne pomišljajte o začinjenoj hrani. Ona će uznemiriti probavni sustav, a kemikalije koje se nalaze u začinima mogu ‘probuditi’ i ostala osjetila, što nimalo neće pomoći u namjeri da zaspite.
5. Velike porcije
Imajte na umu da kasni obroci količinski ne smiju biti veliki kao neki od glavnih obroka. Preporučuje se da ne unosite više od 200 kalorija, jer ćete tako lakše spavati bez da poremetite prehrambene navike.
Foto: Instagram
