Što točno radite prije spavanja? Čitate knjigu, meditirate ili ‘čačkate’ po mobitelu. Vjerujemo da je ovo zadnje u pitanju. A to je najgore što možete učiniti, u nastavku donosimo i razloge.
Iako će ovaj savjet malo kome dobro sjesti, zbog navike, kao i onoga; ‘ima i gorih od mene’, no mobiteli, koliko god korisni bili, teško da ikako mogu koristiti vašem beauty sleepu. I zato, nakon ovih savjete, potrudite se reći svom najboljem prijatelju zbogom. Barem u spavaćoj sobi.
Zato što postoji minimalno 4 užasno važna razloga da ne koristite prije spavanja.
• Remetite si ciklus spavanja – plavo svjetlo koje emitira mobitel zavarava mozak da je danje svjetlo, što posljedično remeti proizvodnju melatonina koji je neophodan za kvalitetan i dubok san.
• Štetite očima – plavo svjetlo ne remeti samo ciklus spavanja već i jako šteti očima. Može prouzročiti ozbiljno oštećenje mrežnice što može dovesti do kronične zamagljenosti vida. Mnoga istraživanja se provode kako bi se utvrdila povezanost korištenja mobilnih uređaja s učestalošću pojava sive mrene.
• Povećavate rizik za pojavu depresije- zbog poremećaja spavanja i hormona povećava se rizik razvoja kronične depresije i ostalih zdravstvenih problema.
• Korištenje mobitela prije spavanja može utjecati na pamćenje – iako nam pametni telefoni (‘smartphones’) omogućuju da saznamo sve informacije koje nas zanimaju i to sad i odmah, nikako nas ne čine pametnijima, dapače pogoršavaju naše pamćenje. I opet uzrok svega je loš san jer se mozak tijekom sna oporavlja, kako bi mogao funkcionirati sljedeći dan. U nedostatku sna, teško je trezveno i jasno razmišljati, pamtiti ili se fokusirati na bitne stvari.
Mnogi stručnjaci preporučuju da ne koristite mobilni uređaj dva sata prije spavanja. Uzmite neku dobru knjigu, opustite se u toploj kupki ili učinite nešto za sebe što vas opušta.
Fotografije: Instagram
