S dolaskom ljeta većina žena svakodnevno provodi sate izležavajući se na suncu kako bi postigle savršeno preplanuli ten. Ipak, pripadnicama ljepšeg spola s nešto svjetlijom puti ova aktivnost može zadati prave muke i imati štetan utjecaj na kožu. Naime, ljudi blijedog tena nakon prvog sunčanja, umjesto preplanuli, kući najčešće odlaze s neugodnim opeklinama koje nakon nekoliko dana rezultiraju guljenjem kože. Ako se pronalazite u ovom opisu, u nastavku doznajte četiri ključna koraka kako zaštititi kožu od sunca, ali i koje (zdravo!) piće treba konzumirati kako biste potaknuli tamnjenje…
Pripadate li fototipu I ili II, što znači da vam se koža kod izlaganja suncu zacrveni i vrlo teško tamni, ne morate se nužno skrivati u hladu ili, pak, pomiriti s činjenicom da ćete i ove godine zaraditi opekline.
Postoje pravila kojih se morate pridržavati i sredstva koja je preporučljivo primjenjivati kako biste zaštitili kožu i svoju svijetlu put postupno pretvorili u savršeno preplanulu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Koža je organ koji se redovito i uspješno obnavlja, ali se pretjeranom izlaganju suncu uništava sloj koji je ključan za njenu obnovu.
Oštećenja se, nažalost, zbrajaju i nakupljaju iz godine u godinu pa se mogu pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi.
Prilikom cjelodnevnog izlaganja suncu najvažnija stvar je izbjeći neugodne (i dugoročno štetne!) opekotine. Neka područja kože postaju crvena, topla i vrlo osjetljiva, a nakon toga se pojavljuju mjehurići.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Koža može ‘izgorjeti’ čak i za oblačnog ili maglovitog vremena, nakon čega dolazi do gubitka elastičnosti tkiva pa koža izgleda naborano i staro.
Kako biste zaštitili svoju kožu na plaži i bezbrižno se prepustili uživanju u kupanju i sunčanju, valja se pridržavati ova četiri pravila:
1. Ne izlažite se direktnom suncu u razdoblju od 10 do 16 sati.
2. Nosite šešir velikog oboda i sunčane naočale s UVA i UVB zaštitom.
3. Prije izlaganja suncu kožu treba potaknuti da aktivira vlastiti zaštitni mehanizam. To je stvaranje melanina, pigmenta zaslužnog za tamnjenje kože. Ljudi svijetle puti imaju značajno manje melanina, a korisno je i upamtiti da ga s godinama sve manje stvaramo.
4. Obavezna je primjena krema s visokim faktorom zaštite, a nužno ju je nanijeti bar pola sata prije izlaganja suncu u debljem sloju i obnavljati zaštitu svaka dva sata.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Što jesti i piti prilikom izlaganja suncu?
Moglo bi se reći da je zeleni čaj pravi čarobni napitak za ljudsko zdravlje, a njegovo pozitivno djelovanje manifestira se i na koži.
Antioksidansi iz zelenog čaja pružaju zaštitu od oštećenja DNA kojeg uzrokuje UV zračenje. Spektar sunčevih zraka izaziva isušivanje kože, nastanak bora i opasne melanome, a klinička istraživanja ukazuju na to da svega pola litre zelenog čaja dnevno ostvaruje značajan zaštitni učinak na stanice kože te ih čuva od žeđi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Osim vode i čaja, hidrataciju tijela može vam pružiti i unos voća i povrća koje nudi još pokoji adut u rukavu. Čini se kako je priroda u svoje plodove upakirala i tvari koje uljepšavaju kožu.
Naime, voće i povrće sadrži spojeve karotenoide koji pridonose zlatnoj i zdravoj boji kože, a mogu poslužiti i kod čuvanja preplanule boje. U prvom redu to su namirnice narančaste boje: mrkva, batat, marelica, dinja i breskva.
Zanimljivo je da i unosom zelenog povrća, poput špinata, kelja i kupusa, možete obogatiti tijelo karotenoidima. Nemojte izostaviti ni pomagače koji doprinose ljepoti kože – rajčicu, papriku, grejp i šljivu.
Pripremila: Tara Musulin
Foto: Instagram
