Ako ste povodom ulaska u novu godinu popili koju čašicu više, lagana fizička aktivnost može vam pomoći da se oporavite. Istezanje ublažuje mamurluk te pomaže u poticanju cirkulacije, smanjenju napetosti u mišićima i poboljšanju općeg osjećaja tijela. U nastavku donosimo 10 vježbi koje možete odraditi i u krevetu…
Poslije noći ispunjene zabavom, mamurluk nas često podsjeti na cijenu veselja u obliku mučnine, slabosti i glavobolje. Dok se mnogi okreću vodi, kavi i brzoj hrani, jedna neočekivana metoda može donijeti olakšanje – istezanje.
Nakon konzumacije alkohola, tijelo često pati od smanjene opskrbe kisikom, što uzrokuje letargiju. Nježni pokreti ne samo da pomažu tijelu u oporavku, već i djeluju na um, čineći vas spremnima za ostatak dana.
Istezanje nježno aktivira protok krvi, osiguravajući da svaki dio tijela dobije prijeko potrebnu dozu kisika. Oslobađanjem napetosti u mišićima, osobito u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa, lagana joga pruža osjećaj olakšanja i ugode.
Polagani, kontrolirani pokreti i duboko disanje pomažu tijelu da se opusti i smiri. Uz hidrataciju, okrepljujuću hranu i malo odmora, ova jednostavna rutina može postati vaš najbolji saveznik u borbi protiv mamurluka.
Neke od najučinkovitijih vježbi istezanja mogu se izvoditi dok ležite u krevetu, omogućujući vam da se polako razbudite i pripremite za dan. Ako se želite brzinski oporaviti od tulumarenja, isprobajte ovih 10 jednostavnih joga pokreta s TikToka.
Pogledajte video:
@carlaorpillayoga This takes minimal effort, perfect for when you’re hungover and your body hurts. #hangoverrelief #yogaforachesandpains #hungoveryoga #gentleyoga #gentlemorningyoga #yogaforpainrelief
Foto: Instagram / Video: TikTok
