Kada govorimo o metabolizmu, obično mislimo na to koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva u određenom vremenskom razdoblju. Metabolizam je složen proces koji se odnosi na sposobnost vašeg tijela da procesira energiju iz masti, proteina i šećera i način kako pohranjuje tu energiju. Svatko ima drugačiju brzinu metabolizma na koju utječu varijable kao što su dob, spol i razina aktivnosti. Redovita tjelovježba, dovoljno sna i unos tekucine neke su od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste ga ubrzali. Međutim, također ga, konzumirajući određene namirnice, možete malo ‘pogurati’. U nastavku otkrivamo 5 namirnica koje provjereno potiču ubrzanje metabolizma…
Uravnotežena prehrana ključna je za poboljšanje opće zdravstvene slike, a stručnjaci vjeruju kako određene namirnice pogoduju specifičnim stanjima.
Ubrzani metabolizam može imati brojne prednosti, kao što je vrže sagorijevanje kalorija, više energije, bolja probava i podrška zdravlju srca. Ključno je održavati zdrav metabolizam kroz pravilnu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i zdrav način života.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Zobena kaša
Dnevna konzumacija zobene kaše poboljšat će metabolizam, ubrzavajući gubitak težine. Hranjivi sastojci ne samo da ubrzavaju metabolizam, nego također sprječavaju nakupljanje masnoća i toksina u tijelu, te sprječavaju prejedanje.
Brokula
Brokula možda nije vaše omiljeno povrće, ali je važan izvor kalcija, koji ubrzava metabolizam. Također je bogata vitaminima C, K i A. Jedan obrok s brokulom pružit će vam važnu količinu folata, dijetalnih vlakana i raznih antioksidansa. To je jedna od najboljih detoks namirnica koju možete dodati na svoj tanjur.
Ljute papričice
Istraživanja su pokazala da ljute papričice mogu ubrzati metabolizam za čak 25 posto. Začinjena hrana povećava cirkulaciju krvi i brzinu metabolizma te tijelo brže sagorijeva masnoće.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Kava i zeleni čaj
Mnoge su studije pokazale da kava i zeleni čaj ubrzavaju metabolizam, kao i da pružaju druge zdravstvene prednosti: posjeduju veliku količinu antioksidansa, pomažu u smanjenju razine šećera u krvi, pomažu sagorjeti višak masti i smanjuju celulit.
Citrusno voće
Citrusno voće, posebno limun i grejpfrut, odlični su za rad crijeva. Imaju malo šećera i sadrže antioksidanse koji nakon obroka mogu pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi. Vitamin C je važan za optimalno funkcioniranje metabolizma. Limun sadrži hranljivu tvar koja se zove limonin, a koja pomaže u prvoj i drugoj fazi detoksikacije jetre.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Pripremila: Tara Musulin
Foto: Instagram
