Ljudsko tijelo nije stvoreno za mirovanje, ono je stvoreno za pokret. Svaki mišić, kost i zglob imaju svoju svrhu, a upravo je njihova osnovna funkcija kretanje. Ipak, naš svakodnevni ritam, ispunjen satima provedenima pred ekranom, u autu ili za računalom, sve nas je više udaljio od onoga što je prirodno i ključno za zdravlje, fizičke aktivnosti.

Davor Ilič, fitness trener s dugogodišnjim iskustvom, ističe kako vježbanje nije luksuz, nego potreba. ‘Redovita fizička aktivnost ne gradi samo snažno tijelo, već čuva i mentalno zdravlje, smanjuje stres i produžuje vitalnost’, naglašava.

To nije samo ulaganje u izgled, nego i u kvalitetu života u dugoročni osjećaj energije, ravnoteže i samopouzdanja.

Brojna istraživanja potvrđuju da je kretanje najbolja prevencija mnogih bolesti. Davor otkriva i koje su konkretne koristi redovitog treninga:

Zdravlje srca i krvnih žila – fizička aktivnost održava srce snažnim i pomaže u prevenciji srčanih i moždanih udara.

Mišićna masa i snaga – treninzi potiču izgradnju mišića, a napredak donosi osjećaj postignuća i samopouzdanja.

Stabilna tjelesna težina – u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, vježbanje pomaže u održavanju optimalne forme.

Mentalna ravnoteža – fizička aktivnost dokazano snižava razinu kortizola, hormona stresa, te poboljšava raspoloženje.

Otpornost na ozljede – jaki mišići, tetive i zglobovi čine tijelo izdržljivijim i pokretima lakšim.

Više energije – aktivni ljudi lakše se nose s obavezama i rjeđe osjećaju kronični umor.

Vitalnost i dugovječnost – redoviti treninzi smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, pretilosti i bolesti krvožilnog sustava.

Za one koji žele maksimalne rezultate u minimalnom vremenu, Davor preporučuje EMS trening, suvremeni način vježbanja koji kombinira tehnologiju i prirodnu snagu mišićne kontrakcije. Dovoljno je svega 20 minuta, dva do tri puta tjedno, kako biste potaknuli sagorijevanje masti, smanjili celulit i učvrstili tijelo.

Na kraju, sve se svodi na jedno, tijelo reagira na ono što mu pružamo. Pokret, disciplina i dosljednost uvijek se vraćaju kroz snagu, energiju i zdravlje. Svaki trening, bez obzira na trajanje ili intenzitet, korak je prema boljoj verziji sebe.

Foto: Bojan Zibar