Užurbani način života i pandemija koronavirusa svakodnevno ostavljaju veliki trag na mentalno zdravlje i unutarnji mir mnogih pojedinaca, stoga je u ovim vremenima važnije nego ikada usredotočiti se na sebe i osvijestiti vlastito biće. Proljeće je vrijeme kada se priroda obnavlja, daruje nas ljepotom i ugodom boja i mirisa. Baš poput prirode, vaše tijelo i um trebaju regeneraciju i dodatan ‘energy boost’ kako biste se uspješno nosili s izazovima modernog vremena, a nema boljeg načina za to od – yoge. Ne bi li smo vas pobliže upoznali s njenim blagodatima, razgovarali smo s Gordanom Ratković, certificiranom yoga instruktoricom, koja će vas povesti na trodnevni put osobnog retreata u očaravajućem Falkensteiner resortu Punta Skala nedaleko od Zadra, od 16. do 18. travnja te od 30. travnja do 02. svibnja i priuštiti vam fizičko odvajanje od svakodnevnog života…

‘Yoga donosi sreću i harmoniju između tijela i duha’, moto je Gordane Ratković, certificirane yoga instruktorice specijalizirane za Hatha Yogu i vježbe kralježnice.

Yoga je dio drevne indijske Vedske kulture i u sebi povezuje različite tradicije kao što su hinduizam, budizam i tantra. Sanskrtska riječ yoga ima više značenja, no najčešće opisuje sjedinjenje fizičkog tijela s umom i duhom, kako bi se dostigla unutrašnja ravnoteža i svijest o vlastitoj stvarnoj prirodi.

Yoga nije samo fizička vježba za poboljšanje zdravlja, vitalnosti i fleksibilnosti. Ona predstavlja načine ‘ispravnog življenja’, odnosno skup moralnih i praktičnih smjernica za uravnotežen, sretan i svjestan život.

Može se definirati i kao put razvoja i osobne transformacije, stoga se svatko može baviti jogom, neovisno o vjerovanju, dobi, spolu, kondiciji ili životnim opredjeljenjima.

Dugogodišnji poklonici yoge uvijek pričaju svoju posebnu priču koja dolazi iz osobnog iskustva, a jedna od njih je i Gordana Ratković, certificirana instruktorica specijalizirana za Hatha Yogu i vježbe kralježnice, trenerica plivanja s dvadesetogodišnjim radnim iskustvom u treningu plivača u PK Jug u Dubrovniku te zaljubljenica u aromaterapiju.

Stručnjaka za yogu povest će vas na trodnevni put osobnog retreata u Falkensteiner resortu Punta Skala nedaleko od Zadra, od 16. do 18. travnja i od 30. travnja do 02. svibnja.

Kroz Yoga Flow radionice pomoći će vam da se odmaknete od stresne svakodnevice, poklonite si vrijeme samo za sebe, obnovite svoje stanice brojnim korisnim asanama, naučite kako pravilno disati, ali i kako pronaći unutarnji mir kroz kratke dnevne meditacije.

Da bismo vas pobliže upoznali s blagodatima yoge i potaknuli da je i sami isprobate, popričali smo s instruktoricom Gordanom Ratković i otkrili sve što trebate znate da biste se zaljubili u ljekovitu tehniku koja ujedinjuje um, duh i tijelo.

Zašto vas je yoga privukla i što je bilo presudno da joj posvetite svoj život?

Cijeli život sam u sportu pa sam se tako i obrazovala za višeg trenera u plivanju. Radeći na trenažnim procesima plivača, kao i na istraživanju veze između tijela i duha, odlučila sam iskušati yogu kao tehniku koja bi pridonijela održavanju sportaša u formi te donijela željeni fokus na rezultat te smanjivala mogućnost određenih ozljeda.

Vježbajući yogu uočila sam napredak ne samo u formi i fleksibilnosti već i u samom poimanju svijeta oko sebe. Osjećala sam se bolje, a polako sam ulazila i u tehnike disanja i meditaciju. Takva zaokružena praksa mi je donijela dobrobit zbog kojih sam se u potpunosti zaljubila u yogu i odlučila joj posvetiti život.

Kako yoga može unaprijediti zdravlje i kakve prednosti ona ima za
cijelo tijelo?

Yoga je bez sumnje ljekovita, ona je ujedinjenje uma, duha i tijela. Ta tri aspekta našeg života su u yogi u korelaciji. Ilustrativno, ako ste uznemireni, Vaše disanje postaje plitko, a takvo disanje se reflektira na Vaše organe i na Vaše cjelokupno zdravlje. Ako duboko i na pravilan način dišete, smirujete um sto za posljedicu ima opuštenu tijelo. Jednostavno govoreći: nema stresa, nema problema.

Nadalje, položaji koje zauzimate, takozvane asane, nisu samo istezanje, one djeluju na unutarnje organe, one djeluju na energetske centre u tijelu. Primjerice položaj skakavca – salabhasana (sanskritski), djeluje na donji dio Vaših leđnih mišića, ali uspješan je i u otklanjanju depresije.

Recimo, položaj svijeće – Sarvangasana, djeluje na nasu štitnjaču, na otklanjanje toksina iz našeg tijela pored toga što uspješno isteže vrat i vratnu kralježnicu. Mogli bismo satima razgovarati o pozitivnim i ljekovitim učincima asana.

Osim dobre volje, jesu li bitne godine, tjelesna spremnost i neki
drugi faktori da bi se netko mogao posvetiti yogi?

Apsolutno se svi mogu baviti yogom. Od dječice od pet godina do duboke starosti. Nije potrebno nikakvo predznanje niti iskustvo aktivnog života. Nikad nije kasno, samo za svaki oblik tjelovježbe pa tako i za yogu potrebno je početi sto prije, a i važna je dosljednost u vježbanju.

Možete li nas pobliže upoznati s pojmom Hatha Yoge i istaknuti njene najveće benefite?

Hatha yogu slobodno prevodimo: Ha -Mjesec, a tha – Sunce. Već u samom nazivu imamo suprotnosti koje dovodimo u balans izvodeći asane. Što to konkretno znači? Primjerice, izvodite asanu plug, što je prebacivanje nogu preko glave i istežete kralježnicu, a nakon toga asanu most, kojom savijate kralježnicu u kontra smjeru.

Hatha yoga je ravnoteža između suprotnosti. Najveći benefiti yoge su da akumuliramo energiju u svom tijelu putem asana i pranayama kako bismo mogli imati snage i energije za svaku situaciju koja nas zadesi tijekom života. Da se lakše riješimo stresa, da pomognemo svom tijelu da ostane zdravo, te da u svakoj situaciji zadržimo um mirnim.

Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili u svojoj yoga praksi i kako ste ga savladali?

Najveći izazov mi je bio otići u ashram u Tirol i položiti za yoga instruktora. To nije baš jednostavno niti fizički, a niti psihički. Mnogi kandidati ne izdrže do kraja. Živite pod discipliniranim režimom koji uključuje rano ustajanje, meditacije, posebnu ishranu, izučavanje filozofije, karma yogu. No uspjeh ne izostaje, kao ni razumijevanje tog procesa, što je još više učvršćeno kada iskušavate predivne učinke yoge svakodnevno u vlastitom životu.

U kojem se segmentu vaš život ponajviše promijenio otkako ste se posvetili yogi?

U duhovnom segmentu ponajviše. Naravno da se i moje tijelo promijenilo, mišići su postali duži, fleksibilnija sam. Moje zdravlje je odlično i osjećam se spokojnom. Pronalazim mir i na takav način se povezujem sa sobom.

Koje su prednosti trodnevnog retreata u odnosu na svakodnevno prakticiranje yoge u uobičajenom okruženju? Zašto je važno fizički se odvojiti na nekoliko dana i prepustiti se vježbanju na ekskluzivnoj lokaciji kao što je Falkensteiner Punta Skala resort?

Prednosti trodnevnog retreata su što ćete u fantastičnoj infrastrukturi Falkensteiner Resorta Punta Skala, koji obiluje prirodnim ljepotama i izuzetnim osjećajem mira i spokoja, dobiti uvid u tehnike disanje i naučiti vrijednost meditacije. Ponajprije ćemo ići kroz najvažnije asane koje imaju direktan učinak na naše zdravlje.

U tri dana druženja vježbači će dobiti uvid u vrijedno i drevno znanje yoge, a ako se nikada s tim nisu susreli, to će biti odlična osnova za dalje. Za one koji već vježbaju yogu, ovo će biti prilika da to učine u novom ambijentu, uz posebne inspiracije i mogućnost razmjene iskustva.

Netaknuta priroda, mnoštvo predivnih lokacija uz more ili u prirodi jednostavno pozivaju da budete prisutni i trenutku i da radite na sebi. Uz Yoga Flow program polaznicima je na raspolaganju i prekrasan Acquapura Spa centra na preko 6.000 m2, gdje mogu dodatno iskoristiti vrijeme za pružanje benefita vlastitom tijelu kroz korištenje sauna, plivanje, masaže i drugo.

Što biste rekli onome tko razmišlja o tome da se počne baviti yogom, čime biste ga potaknuli da krene?

Rekla bih bravo i samo krenite na taj predivan put. Na tom put ćete susresti mnoge zanimljive vježbače, osvjedočiti se o pozitivnim učincima yoge u svakodnevnom životu, a vaše tijelo će postati gipko, fleksibilno i eliminirat ćete boljke suvremenog sjedilačkog načina života. Također bih rekla da ćete se zaljubiti u yogu, baš poput mene.

Foto: Instagram / promo / privatni album