Pobijedite zimski blues u 8 jednostavnih koraka! Otkrivamo male, ali značajne promjene u rutini koje donose više mira, energije i zadovoljstva
Iza nas su godine koje su promijenile način na koji živimo, radimo i brinemo o sebi. Nakon 2025. više nismo isti ljudi — naučili smo slušati tijelo, postavljati granice i prepoznati kada nam treba usporavanje. Ipak, jedno se nije promijenilo: zima i dalje zna donijeti pad energije, manjak motivacije i onaj tihi osjećaj težine koji se uvuče u svakodnevicu. U nastavku donosimo 8 jednostavnih koraka, podijeljenih u tri ključne cjeline, koje vam mogu pomoći da zimu 2026. doživite smirenije, lakše i ispunjenije…
Kraći dani, manjak sunčeve svjetlosti, hladnoća i zatvoreniji način života često utječu na raspoloženje, koncentraciju i opću životnu radost. No danas, ulazeći u 2026., imamo više znanja, alata i svijesti nego ikad prije. Zimski blues više nije tabu tema — već signal da je vrijeme za male, ali promišljene promjene.
Dobra vijest? Ne trebaju vam drastični rezovi, novi ‘život od ponedjeljka’ niti savršena rutina. Dovoljni su sitni pomaci koji se lako uklapaju u svakodnevicu, a dugoročno čine veliku razliku.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
1. Pronađite svjetlo, čak i kad ga nema puno
Manjak dnevnog svjetla jedan je od glavnih razloga zimskog pada energije. Iskoristite svaku priliku za boravak vani tijekom dana, osobito ujutro. Čak i oblačno nebo ima pozitivan učinak na biološki sat. Ako radite u zatvorenom prostoru, razmislite o svjetlosnoj terapiji ili barem radnom mjestu bliže prozoru.
2. Uvedite stabilnu, ali fleksibilnu rutinu
U 2026. više ne težimo krutim pravilima, već rutini koja podržava život. Redovito vrijeme spavanja, obroka i odmora pomaže tijelu da se osjeća sigurno i stabilno — što se izravno odražava na raspoloženje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
3. Krećite se zbog osjećaja, ne forme
Zaboravite pritisak intenzivnih treninga ako vam tijelo traži nježniji pristup. Šetnje, lagani kućni treninzi, pilates ili istezanje dovoljni su da potaknu lučenje hormona sreće i vrate osjećaj živosti.
4. Njegujte svjesne pauze
Zima je idealno vrijeme za usporavanje. Kratki trenuci tišine, duboko disanje ili jednostavno odvajanje od ekrana pomažu umu da se resetira i smanji unutarnju napetost.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
5. Ostanite povezani, čak i kad vam se ne da
Povlačenje je prirodno u hladnijim mjesecima, ali potpuna izolacija može pojačati osjećaj težine. Ne trebaju vam veliki planovi — dovoljan je kratak poziv, kava ili šetnja s osobom koja vam godi.
6. Prihvatite da ne morate biti stalno ‘produktivni’
Jedna od najvažnijih lekcija nakon 2025. jest da vrijednost ne mjerimo isključivo učinkom. Dopustite si sporije dane, manje ambiciozne planove i više spontanosti bez osjećaja krivnje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
7. Prilagodite prostor sezoni
Topla rasvjeta, mekani materijali, mirisi koji smiruju i sitni dekorativni detalji mogu potpuno promijeniti doživljaj doma. Zima traži osjećaj sigurnosti i ugode — stvorite ga svjesno.
8. Ne ignorirajte signale da vam treba pomoć
Ako osjećaj bezvoljnosti traje tjednima, utječe na san, apetit ili odnose — razgovor s terapeutom ili stručnom osobom može biti važan korak. Briga o mentalnom zdravlju u 2026. nije luksuz, već standard.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Foto: Instagram
