Zdrava koža zahtjeva svakodnevnu hidrataciju koju je najbolje održavati uz pomoć prirodnih preparata za njegu i raznolikom prehranom. Omega-3 masne kiseline, vitamin B za proizvodnju kolagena i elastina te minerali za zaštitu i regeneraciju stanica, trebaju postati osnova svake prehrane.
Izgleda da ono što vam se nalazi na tanjuru određuje koliko će vaša koža biti zdrava, koliko mlado ćete izgledati i koliko će ten biti čist.
Naravno da genetika i određeni faktori na koje ne možemo utjecati mogu igrati važnu ulogu, ali male promjene u vrsti namirnica koje konzumirate mogu značajno pomoći.
U nastavku donosimo 5 namirnica koje će vam pomoći da imate lijepu i zdravu kožu.
Morski plodovi
Morski plodovi, bogati omega masnim kiselinama i snažnim antioksidansima, štite vaše srce, poboljšavaju rad moždanih stanica a velika količina proteina čine kožu i kosu ljepšom. Oni su također dobar izvor kalcija, niacina, bakar, vitamin B2, cinka i kolina. B vitamini su neophodni za zdravu kožu i odgovorni za proizvodnju energije, kolagena i elastina. Jedite češće namirnice poput srdela, lososa, kamenica, tune.
Zeleno povrće
Možete ga konzumirati u obliku smoothiea za dobar početak dana ili kao prilog uz obroke. Zeleno povrće je bogato s vitaminima i mineralima koji imaju detox efekt na vašoj koži i neutraliziraju efekt slobodnih radikala. Špinat, kelj, zelena salata, brokule i mnoge druge namirnice osvježit će vas u proljetne dane i pružiti ‘boost’ nakon zime. Napravite ukusnu salatu i gledajte kako se vaša koža polagano transformira.
Bobičasto voće
Ukusno, efektno i vizualno primamljivo, samo su neki od epiteta koji opisuju supernamirnice koje možete jesti kao međuobrok ili ih po želji dodati drugim jelima. Osim što normaliziraju lučenje sebuma, vašem organizmu će dati veliku količinu energije. Odbacite nezdrave šećere i posegnite za zdjelicom borovnica, malina ili jagoda.
Agrumi
Bogati vitaminom C, agrumi će pomoći vašem tijelu da se očisti od toksina te odbaci višak vode i uravnoteži kalij i natrij u stanicama. Krišku limuna dodajte u jutarnji čaj, a uz doručak konzumirajte svježi sok od naranče, ili grejpa.
Orasi
Ako su vam dosadile nezdrave grickalice, odlično! Posegnite za orasima koji sadrže veliki udio bakra i proteina, minerala koji potiču stvaranje kolagena i čine kožu nježnijom i mekšom. Mala vrećica oraha je savršeni zalogaj u trenucima kako nastupi glad ili poslije teretane.
Foto: Instagram
