Znamo da redovita tjelovježba može potpuno transformirati tijelo, učvrstiti mišiće i promijeniti držanje, no jeste li znale da specifični ‘treninzi’ za lice mogu postići posve jednak efekt? Prirodno podizanje tonusa, isklesane jagodice, definirana čeljust i uklanjanje jutarnje natečenosti više nisu rezervirani samo za skupe estetske tretmane. Donosimo vam jednostavnu i učinkovitu rutinu vježbi za lice koja doista donosi vidljive rezultate, a u koju se već godinama kunu bezvremenska ikona Cindy Crawford i holivudska miljenica Jennifer Aniston.

Na našem se licu nalazi više od 40 mišića koji, baš kao i mišići na tijelu, s godinama gube tonus ako se ne aktiviraju. Dok slavna Cindy Crawford već desetljećima koristi specifične pokrete kako bi održala svoju prepoznatljivu, besprijekorno isklesanu liniju čeljusti, Jennifer Aniston često ističe kako prije svakog crvenog tepiha prakticira brzu samomasažu kako bi trenutno ‘probudila’ lice i podigla jagodice.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Ana Flávia 🇧🇷 (@jennifeeraniiston)

Poznati stručnjak za masažu lica, Luke Bajjon, objašnjava kako ove vježbe možete izvoditi kao cjeloviti trening ili ih podijeliti u ‘mini sesije’ tijekom dana. Sve što vam treba je kvalitetno ulje za lice (kako bi prsti lagano klizili po koži) i nekoliko minuta vremena, a svaku vježbu potrebno je ponoviti 10 puta u dvije do tri serije.

Podizanje gornjih kapaka

Ova je vježba idealna za jutarnje razbuđivanje očiju ili kao spas na kraju radnog dana provedenog pred ekranom. Kažiprst savijte u obliku kuke, položite ga bočno duž donjeg ruba obrve i čvrsto držite na mjestu. Zatim zatvorite oči, zadržite pritisak nekoliko sekundi i ponovno ih otvorite. Trebali biste osjetiti lagano zatezanje na gornjem kapku koje trenutno podiže pogled.

Pritisak brade za ravnanje vrata

Ovo je savršen protuotrov za moderan život i sate provedene s glavom pognutom prema pametnim telefonima. Sjednite uspravno, stavite prst na sredinu brade i pritisnite je ravno unatrag prema vratu (stvarajući privid podbratka). Zadržite nekoliko sekundi, opustite i ponovite. Ova vježba ciljano pogađa, aktivira i opušta duboke mišiće vrata.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Kružna masaža zglobovima prstiju

Ovu vježbu je najlakše uklopiti u rutinu tijekom večernjeg čišćenja lica. Stisnite šake i zglobovima prstiju radite čvrste kružne pokrete prema van i prema gore. Krećite se od brade duž linije čeljusti, zatim od kutova usana prema ušima, te od strana nosa prema sljepoočnicama. Na kraju, manjim krugovima izmasirajte čitavo čelo.

‘Bičevanje’ lica i obrva za instantni lift

Apsolutni favorit među stručnjacima jer donosi trenutačnu promjenu koju možete vidjeti u ogledalu nakon što napravite samo jednu stranu lica. Prstima desne ruke fiksirajte kožu na sredini brade i usta kako bi bila napeta. Zatim kažiprstom i srednjim prstom lijeve ruke radite brze, čvrste pokrete ‘flickanja’ prema gore i prema van preko lijevog obraza. Istom tehnikom prođite duž obrve, od unutarnjeg kuta prema vanjskom i natrag. Potom zamijenite ruke i ponovite na desnoj strani.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Cindy Crawford (@cindycrawford)

Skulpturiranje čeljusti

Savijte kažiprste obje ruke u kuke tako da zglobovima možete kliziti duž same linije čeljusti, dok vam palčevi prolaze kroz utor tik ispod nje. Počevši od brade, opetovano povlačite prste prema van u smjeru ušiju. Za dodatni efekt, preokrenite ruke i nadlanicama kažiprsta i srednjeg prsta zagladite kožu od brade, iznad čeljusti, ravno gore prema ušima. Ovaj pokret savršeno definira donju trećinu lica.

Oblikovanje jagodica i područja oko očiju

Koristeći zglobove savijenih kažiprsta, prođite točno ispod jagodične kosti, počevši od nosa pa sve do ušiju, duboko masirajući mišić koji drži središnji dio lica. Zatim istim zglobovima lagano prođite preko kosti ispod oka, krećući se prema van do sljepoočnica. Pritom pripazite da ne idete preblizu samom oku kako ne biste rastezali osjetljivu i tanku kožu tog područja.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Cindy Crawford (@cindycrawford)

Foto: Instagram