Nicole Kidman danas slavi 53. rođendan, a zahvaljujući mladolikom izgledu i zavidno vitkoj liniji, malo tko bi joj pripisao tu brojku. Proslavljena australska glumica svoju besprijekornu figuru dijelom duguje genima, a dijelom posebnom i nimalo strogom planu prehrane kojemu je vjerna već dugi niz godina. Radi se o prehrambenom režimu pod nazivom 80:20 pomoću kojeg gubite kilograme s četiri zdrava i jednim nezdravim obrokom u danu…
Otkako se pojavila na sceni Nicole Kidman plijeni pažnju svjetske javnosti svojim zamamnim izgledom i visinom od 180 centimetara. Australska glumica slavi 53. rođendan, a i danas se može pohvaliti vitkom figurom kakvu je imala i u mlađim danima.
Junakinja filma ‘One su bombe’ svoj mladolik izgled i top formu duguje genima, ali i predanoj tjelovježbi i posebnom planu prehrane kojeg se već godinama pridržava.
Nicole je nedavno otkrila da je vjerna popularnom režimu prehrane poznatom kao dijeta 80:20. Kako ističu sljedbenici ovog načina ishrane, ‘to je izvrsna dijeta za gubljenje viška kilograma bez izgladnjivanja, nervoze i ograničenja’.
Pravilo ove dijete je samo jedno: 80 posto dnevnog unosa hrane mora biti zdravo i ‘čisto’, dok 20 posto hrane može biti nezdravo, čime će se zadovoljiti želja za nekim inače nedozvoljenim namirnicama.
Mnogi će na prvu pomisliti da se radi o kompliciranom režimu, no računica je zapravo jednostavna. Ako jedete pet obroka u danu, jedan od njih čini 20 posto. Dakle, uz četiri zdrava obroka, u jednom možete (bez grižnje savjesti!) pojesti nešto nezdravo.
Po načelima ove dijete, treba jesti hranu bogatu čistim proteinima iz kvalitetnih izvora poput ribe i piletine, žitarica, malomasnih mliječnih proizvoda te svježeg voća i povrća u 80 posto obroka.
Također, preporučuje se da se hrana kuha u vodi ili pari i peče na grilu, umjesto prženja u ulju. Jesti treba polako i zaustaviti se čim osjetite sitost, a ne kada je tanjur prazan. Polagano žvakanje i gutanje hrane poduprijet će i olakšati probavu.
Kako biste dobili najbolje moguće rezultate, savjetuje se da pet dana u tjednu jedete zdravo, a onda si za vikend dozvolite jesti nezdrave i kalorične namirnice.
Ipak, to ne znači da se treba prejedati do iznemoglosti. ‘Za vikend pojedite što želite, ali nemojte povećavati porcije. Tako ćete se resetirati od tjedne zdrave prehrane i ubrzati metabolizam. Nezdrava hrana će vam, u ovom slučaju, pomoći održati liniju ili izgubiti višak kilograma’, ističe nutricionistica Teresa Boyce koja zagovara dijetu 80:20.
Osim toga, Nicole Kidman redovito trči, budući da je odrasla u obitelji koja je trčala maratone, a u posljednje vrijeme sve češće vježba jogu i vozi sobni bicikl.
Foto: Instagram
