Iako nakon dugog, napornog dana ili nemirne noći, ništa ne može zvučati privlačnije od vruće kupke ili tuširanja, hladan tuš zapravo bi mogao biti bolji izbor. Najbolji način eksperimentiranja s hladnim tušem je polako prilagođavanje sve hladnijoj vodi.
Preporuča se postupno snižavanje temperature vode pred kraj vašeg uobičajenog tuširanja. ‘Nakon prakticiranja hladnog tuširanja 7 do 10 puta, ustanovit ćete da ćete se možda radovati smanjenju tople vode’, objašnjava Healthline. Možda ne zvuči kao najprijatnija stvar na svijetu, ali moglo bi biti. Hladni tuševi imaju čitav niz blagodati za tijelo i um i mogu vam jednostavno promijeniti život.
Donosimo 7 valjanih razloga zbog kojih bi vruću kupku trebali zamijeniti hladnim tušem:
Hladni tuševi mogu biti izuzetno opuštajući – prije nego zaronite ispod hladnog tuša, trebali biste znati da postoji nekoliko rizika. Svima koji su u riziku ili imaju srčane bolesti savjetuje se da izbjegavaju hladno tuširanje. Jedan od razloga zbog kojeg biste mogli probati hladan tuš je u dobrobiti koju osjećate. Poznato je da hladno tuširanje opušta upaljene mišiće. Tome u prilog ide i činjenica da svaki put kada se ozlijedite prvo što napravite je stavite led na ozlijeđeno mjesto.
Hladni tuševi mogu ublažiti bolove u zglobovima – hladnoća je najbolja za akutne bolove, steže krvne žile, usporava cirkulaciju i smanjuje otekline’, otkrila je Zaklada za artritis. Iako možete probati razne hladne tretmane od lokaliziranih ledenih kupki do pakovanja leda, možda ćete ipak osjetiti najviše umirujuće hladno tuširanje.
Hladno tuširanje može vam pomoći izgubiti kilograme – jedno istraživanje otkrilo je da su ljudi koji su proveli deset dana u hladnim sobama imali su povećanu aktivnost u smeđoj masti koja sagorijeva kalorije, a povezana je s nižim indeksima tjelesne mase.
Hladni tuševi mogu ublažiti simptome ekcema – ako imate ekcem, hladni tuševi će vam biti od velike koristi. ‘S fiziološkog stajališta, vaši živci ne mogu istovremeno prenijeti višestruka osjetila’, otkrila je Tania Elliott, liječnica i profesorica na njujorškom sveučilištu Langone Health. ‘Dakle, ako vas svrbi i istovremeno vam je hladno, jedna od te dvije stvari će pobijediti. Tipičan osjećaj hladnoće nadvladati će svrbež.’ Isti biste osjećaj iskusili ako patite od svrbeža koji nije povezan s ekcemima. To ne znači da hladno tuširanje može izliječiti ekcem ili druga stanja kože. Iako hladni tuševi pružaju privremeno olakšanje, nekoliko liječnika potvrdilo je da hladni tuševi ne pružaju trajnu korist koži.
Hladni tuševi mogu poboljšati vašu cirkulaciju – kada se tuširate ili kupate u vodi koja je hladnija od tjelesne temperature, vaše tijelo će morati više raditi na održavanju svoje normalne tjelesne temperature, a to poboljšava cirkulaciju.
Hladni tuševi pozitivno djeluju na um – mogli biste pomisliti da bi stajanje pod ledenim mlazom vode dovelo do lošeg raspoloženja, ali čini se da je upravo suprotno. ‘Neću preporučiti hladne tuševe umjesto standardnih tretmana i terapija za depresiju, ali postoje neki signali budnosti, budnosti i neke kemikalije u mozgu koji se aktiviraju kada su izloženi hladnoći’, izjavila je Tania Elliott, liječnica i član fakulteta na njujorškom sveučilištu Langone Health.
Hladni tuševi mogu umanjiti stres i ublažiti anksioznost – jedno je istraživanje otkrilo da su se ljudi koji su sudjelovali u zimskom plivanju uglavnom prilagodili ‘ponovljenom oksidativnom stresu’. Iako hladni tuševi ne mogu izliječiti probleme s mentalnim zdravljem, Peter Bongiorno, naturopatski liječnik, otkrio je u članku za Psychology Today da hidroterapija također može pomoći ublažiti simptome anksioznosti i depresije. Osim svega navedenog, hladni tuševi mogu umanjiti bol i otekline, utjecati na povećanje imuniteta, smanjenje umora, pomoći da brže zaspete, hladni tuševi bolji su za mušku plodnost od vrućih kupki, dobri su za kosu, kožu.
Foto: Instagram
