Pripreme za izlazak na crveni tepih kod mnogih glumica započinju nekoliko tjedana, pa čak i mjeseci ranije uoči važnog događaja. Pritisak za savršenstvom nesumnjivo je velik, a osim odabira outfita, frizure i šminke, veliku ulogu imaju prehrana i tjelovježba koje im u kombinaciji duguju ravan trbuh, isklesane noge i definirane ruke. Dok poneke dame u nekim slučajevima pribjegnu dijetama za posljednji trenutak, celebrity nutricionistica Keri Glassman za InStyle otkrila je kako sve počinje iznutra, a ključno je sprječavanje nadutosti. U nastavku donosimo 4 savjeta za rješavanje nadutosti koje prakticiraju i slavne ljepotice…
Sezona dodjele filmskih i glazbenih nagrada te ostalih prestižnih holivudskih događaja u punom je jeku, a ukoliko vas, osim glamuroznih stajlinga, očaravaju i isklesane figure slavnih ljepotica – konačno znamo njihove beauty trikove koje možete isprobati i sami!
Iako su iza njih mjeseci pripreme, nutricionistica slavnih Keri Glassman otkrila je za InStyle kako posljednjih nekoliko dana uvelike može utjecati na njihov dojam kada izađu na crveni tepih, a ističe kako je cilj sprječavanje nadutosti.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nadutost je neprijatelj svake haljine, a osim što nije estetski privlačan, sa sobom nosi i brojne neugodne pojave poput grčeva u crijevima i osjećaja težine.
Uzroci nadutosti su različiti, no u današnje su vrijeme najčešći oni vezani uz nepravilnu i nezdravu prehranu i neravnotežu crijevne mikroflore.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nutricionistica Keri Glassman otkrila je kako se riješiti nadutosti uoči bilo kojeg važnog događaja, a iste savjete prakticiraju i slavne ljepotice pred izlazak na crveni tepih.
1) Dovoljan unos tekućine
Nadutost se može spriječiti redovitom konzumacijom tekućine. Nastojite piti barem osam čaša vode i dvije šalice zelenog čaja dnevno, a dan uoči važnog događaja preporuča se i čaj od korijena maslačka koji pomaže u izbacivanju toksina i hidrataciji kože.
2) Pravilna prehrana
Nadutost možete spriječiti konzumiranjem diuretičkih namirnica poput celera i komorača te hrane koja godi probavi poput šparoga. Nutricionistica Keri Glassman preporuča unos cjelovite hrane umjesto prerađenih, soli krcatim namirnicama. Zeleno povrće poput kelja, brokule, blitve i zelene salate bogato je antioksidansa koji olakšavaju probavu i dugo nas drže sitima.
3) Barem 45 minuta treninga
Uz pravilnu prehranu, Glassman ističe kako je važno odvojiti barem 45 minuta dnevno za aerobni trening. Također savjetuje dodavanje 15 minuta težinskog treninga s utezima. Na sam dan događaja preporučaju se klasični sklekovi ili trbušnjaci koji će potaknuti protok krvi.
4) Spavajte!
Iz nekog razloga spavanje je postala jedna od onih stvari koje sve teže uklapamo u gust raspored, no Glassman savjetuje minimalno 7 do 8 sati sna svake noći. Nedostatak sna smanjuje vrijeme za proizvodnju melatonina koji ima važnu ulogu u sprječavanju bora. Uz dovoljno sna ćete izgledati i osjećati se odmorno, a vaš imunološki sustav će biti jači.
Pripremila: Tara Musulin
Izvor: InStyle
Foto: Instagram
