Povratak vježbanju nakon duže stanke ne počinje uvijek željom za promjenom izgleda. Katkad ga potaknu mnogo konkretniji signali, bol u leđima, lošije držanje, manjak snage i osjećaj da se u vlastitom tijelu više ne krećemo s lakoćom koja nam je nekada bila prirodna…

U mom slučaju upravo je tijelo prvo upozorilo da je vrijeme za promjenu. Vježbanje je oduvijek bilo dio moje svakodnevice, no dvije trudnoće u kratkom razdoblju i dolazak djece potpuno su promijenili životni ritam. Nakon drugog poroda fizička aktivnost postupno je pala na kraj liste prioriteta, a povremeni pokušaji vježbanja kod kuće nisu bili dovoljni da ponovno uspostavim kontinuitet.

Posljedice su s vremenom postale sve primjetnije. Sjedilački način života dodatno je pogoršao držanje, mišići su oslabjeli, a bolovi u leđima postali su gotovo svakodnevni podsjetnik na to koliko mi nedostaje kvalitetno i pravilno kretanje. Nije više bila riječ samo o kondiciji, nego o potrebi da ponovno izgradim snagu i osjećaj stabilnosti u vlastitom tijelu.

Pilates mi se već neko vrijeme činio kao logičan izbor, osobito zbog naglaska na pravilnom izvođenju pokreta, stabilizaciji trupa i držanju. Upravo u trenutku kada sam konačno odlučila prestati odgađati povratak vježbanju, dobila sam priliku među prvima isprobati novi In Shape ‘Pilates Master Class’ program na spravama Cadillac i CoreAlign.

Program je predstavljen u In Shape Boutique Fitnessu u Zagrebu koje je još davne 2017. godine osnovala kinezologinja i ekonomistica Lejla Dizdarević, a novi program osmišljen je kao spoj rada na dvije sprave koje se međusobno nadopunjuju i prilagođavaju trenutačnoj formi, mogućnostima i potrebama svakog vježbača.

Na prvi pogled obje sprave djeluju prilično ozbiljno, možda čak i pomalo zastrašujuće. Cadillac sa svojim oprugama, polugama i trapezima izgleda kao sprava na kojoj morate točno znati što radite, dok CoreAlign s dvije neovisno pokretne platforme vrlo brzo otkrije koliko zapravo imate, odnosno nemate, ravnoteže i kontrole nad vlastitim tijelom.

Trening je zahtjevan, ali ne na način na koji sam očekivala. Nema bezglavog ponavljanja pokreta, forsiranja brzine ni osjećaja da nešto morate odraditi pod svaku cijenu. Svaka vježba traži koncentraciju, kontrolu i prisutnost. Odjednom postajete svjesni položaja stopala, zdjelice, ramena i kralježnice te shvaćate koliko se tijekom dana krećete potpuno automatski.

Najviše mi se svidjelo to što se trening prilagođava osobi, njezinoj trenutačnoj kondiciji, mogućnostima i eventualnim ograničenjima. Trener je cijelo vrijeme uz vas, ispravlja položaj, prilagođava otpor i pazi da svaki pokret bude izveden pravilno. Upravo mi je taj osjećaj sigurnosti bio posebno važan jer nakon duže pauze i uz bolna leđa nisam željela riskirati ozljedu pokušavajući pratiti tempo za koji moje tijelo još nije spremno.

U jednoj skupini vježbaju najviše četiri osobe, pa se trener zaista može posvetiti svakome. To se osjeti već od prve vježbe, posebno na CoreAlignu, gdje dvije neovisne platforme vrlo brzo pokažu postoji li razlika između lijeve i desne strane tijela. Kod mene je bilo zanimljivo vidjeti koliko jedna strana pokušava preuzeti posao druge i kako se tijelo tijekom godina naučilo snalaziti na pogrešan način.

Cadillac, s druge strane, omogućuje velik raspon pokreta, od ugodnog istezanja do vrlo izazovnih vježbi snage. Opruge stvaraju otpor bez nepotrebnog opterećenja zglobova, dok se istovremeno aktiviraju mišići trupa ključni za stabilnost i pravilno držanje. CoreAlign je posebno usmjeren na ravnotežu, hod, koordinaciju i funkcionalno kretanje, odnosno sve one pokrete koje svakodnevno izvodimo, a o kojima gotovo nikada ne razmišljamo.

Prednost ovakvog treninga upravo je u njegovoj učinkovitosti. Nije potrebno napraviti stotinu brzih ponavljanja kako biste osjetili da ste vježbali. Jedan precizno izveden pokret istovremeno može uključiti ravnotežu, snagu, mobilnost i duboke mišiće trupa. Tijelo radi kao cjelina, a ne kao skup odvojenih mišićnih skupina.

Lejla Dizdarević, osnivačica IN SHAPE boutiquea

Odmah nakon treninga osjećala sam se razgibano, lakše i nekako uspravnije. Sljedećeg jutra javila se očekivana upala većih mišićnih skupina, no još me više iznenadilo koliko osjećam i one manje mišiće uz lopatice, u trupu i oko kukova, na čije sam postojanje gotovo zaboravila. Tijelo je očito dobilo sasvim drukčiji podražaj od onoga na koji je naviknuto u svakodnevnom životu.

Jedan trening, naravno, nije dovoljan za velike zaključke ni vidljive rezultate, ali ponekad je dovoljan da prepoznamo smjer u kojem želimo nastaviti. Moj prvi susret s novim In Shape programom nije mi donio samo osjećaj dobro odrađenog treninga, nego i novu svijest o vlastitom tijelu, njegovim slabijim točkama i svemu što se uz pravilan pristup može ponovno izgraditi.

U ovom trenutku ne tražim prečac do nekadašnje forme, nego način vježbanja koji može pratiti moje tijelo kakvo je danas. Novi ‘Pilates Master Class’ ostavio mi je dojam da upravo tome teži: preciznom, sigurnom i individualno prilagođenom radu čiji cilj nije samo estetski rezultat, nego snažnije tijelo, pravilnije držanje i sigurnije kretanje kroz svakodnevicu.

Za prvi trening to je bilo više nego dovoljno. Sve ostalo, kao i uvijek kada je riječ o tijelu, dolazi s vremenom, dosljednošću i odlukom da brigu o sebi ponovno uvrstimo među vlastite prioritete.

Foto: Vedran Peteh / CROPIX