Iscrpljenost i pospanost nakon napornog dana sasvim su normalna pojava, no ukoliko ovo stanje ne prolazi tjednima, vrlo je vjerojatno da je nastupio sindrom kroničnog umora. Sindrom kroničnog umora karakteriziran je konstantnim osjećajem malaksalosti koji ne prolazi čak ni nakon spavanja ili dužeg odmora, a kako bismo ga u potpunosti ‘otklonili’, važno je promijeniti životne navike koje dovode do ovog stanja… 

Ako patite od kroničnog umora i osjećate se kao da se vučete svaki dan od jutra do večeri, vaše navike mogu biti krivac.

Iako ste isprobali razne metode, od kave do popodnevnog drijemeža, vaše baterije još uvijek nisu napunjene? Razmislite o svojim navikama – upravo one mogu biti izvor vašeg kroničnog umora.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli H A N N A S C H Ö N B E R G (@hannaschonberg)

1) Nedovoljno sna

San je ključan za naše cjelokupno blagostanje, kako fizičko tako i mentalno. Mnogi ljudi podcjenjuju važnost dobrog sna, misleći da mogu normalno funkcionirati s manje od preporučenih 7-9 sati sna. Ako se stalno osjećate pospano ili mutno, to može biti znak da vašem tijelu nedostaje odmora. Nedostatak sna rezultira nedostatkom energije. Stoga, ako se suočavate s kroničnim umorom, možda je vrijeme da pregledate svoje spavaće navike.

2) Neprestana aktivnost

U svijetu koji se stalno kreće, usporavanje često izgleda kao luksuz. Od trenutka buđenja do odlaska na spavanje, bombardirani smo raznim zadacima i obvezama. No, naša tijela nisu stvorena za neprekidan stres i neprestanu aktivnost. Konstantno trčanje može nas iscrpiti i rezultirati kroničnim umorom. Možda je vrijeme za odmor i vraćanje ravnoteže.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli H A N N A S C H Ö N B E R G (@hannaschonberg)

3) Nedovoljan unos tekućine

Svaki dio našeg tijela treba vodu da bi pravilno funkcionirao. Kada smo dehidrirani, naše tijelo mora raditi više, što nas dodatno iscrpljuje. Pijete li dovoljno vode? Jednostavna promjena poput povećanja unosa tekućine može znatno poboljšati razinu energije.

4) Prekomjerni unos šećera

Mnogi od nas posegnu za slatkim grickalicama ili sokovima kako bi dobili nalet energije. Međutim, šećer može izazvati samo privremeno povećanje energije, nakon čega slijedi pad, što nas može učiniti još umornijima. Umjesto brze energije iz šećera, odaberite hranu bogatu složenim ugljikohidratima koji oslobađaju energiju postupno i dugotrajno.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli L I F Ξ S T Y L Ξ (@tuzhiloff)

Pripremila: Veronika Perković
Foto: Instagram