S dolaskom ljeta većina žena svakodnevno provodi sate izležavajući se na suncu kako bi postigle savršeno preplanuli ten. Ipak, pripadnicama ljepšeg spola s nešto svjetlijom puti ova aktivnost može zadati prave muke i imati štetan utjecaj na kožu. Naime, ljudi blijedog tena nakon prvog sunčanja, umjesto preplanuli, kući najčešće odlaze s neugodnim opeklinama koje nakon nekoliko dana rezultiraju guljenjem kože. Ako se pronalazite u ovom opisu, u nastavku doznajte četiri ključna koraka kako zaštititi kožu od sunca, ali i koje (zdravo!) piće treba konzumirati kako biste potaknuli tamnjenje…

Pripadate li fototipu I ili II, što znači da vam se koža kod izlaganja suncu zacrveni i vrlo teško tamni, ne morate se nužno skrivati u hladu ili, pak, pomiriti s činjenicom da ćete i ove godine zaraditi opekline.

Postoje pravila kojih se morate pridržavati i sredstva koja je preporučljivo primjenjivati kako biste zaštitili kožu i svoju svijetlu put postupno pretvorili u savršeno preplanulu.

Koža je organ koji se redovito i uspješno obnavlja, ali se pretjeranom izlaganju suncu uništava sloj koji je ključan za njenu obnovu.

Oštećenja se, nažalost, zbrajaju i nakupljaju iz godine u godinu pa se mogu pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi.

Prilikom cjelodnevnog izlaganja suncu najvažnija stvar je izbjeći neugodne (i dugoročno štetne!) opekotine. Neka područja kože postaju crvena, topla i vrlo osjetljiva, a nakon toga se pojavljuju mjehurići.

Koža može ‘izgorjeti’ čak i za oblačnog ili maglovitog vremena, nakon čega dolazi do gubitka elastičnosti tkiva pa koža izgleda naborano i staro.

Kako biste zaštitili svoju kožu na plaži i bezbrižno se prepustili uživanju u kupanju i sunčanju, valja se pridržavati ova četiri pravila:

1. Ne izlažite se direktnom suncu u razdoblju od 10 do 16 sati.

2. Nosite šešir velikog oboda i sunčane naočale s UVA i UVB zaštitom.

3. Prije izlaganja suncu kožu treba potaknuti da aktivira vlastiti zaštitni mehanizam. To je stvaranje melanina, pigmenta zaslužnog za tamnjenje kože. Ljudi svijetle puti imaju značajno manje melanina, a korisno je i upamtiti da ga s godinama sve manje stvaramo.

4. Obavezna je primjena krema s visokim faktorom zaštite, a nužno ju je nanijeti bar pola sata prije izlaganja suncu u debljem sloju i obnavljati zaštitu svaka dva sata.

Što jesti i piti prilikom izlaganja suncu?

Moglo bi se reći da je zeleni čaj pravi čarobni napitak za ljudsko zdravlje, a njegovo pozitivno djelovanje manifestira se i na koži.

Antioksidansi iz zelenog čaja pružaju zaštitu od oštećenja DNA kojeg uzrokuje UV zračenje. Spektar sunčevih zraka izaziva isušivanje kože, nastanak bora i opasne melanome, a klinička istraživanja ukazuju na to da svega pola litre zelenog čaja dnevno ostvaruje značajan zaštitni učinak na stanice kože te ih čuva od žeđi.

Osim vode i čaja, hidrataciju tijela može vam pružiti i unos voća i povrća koje nudi još pokoji adut u rukavu. Čini se kako je priroda u svoje plodove upakirala i tvari koje uljepšavaju kožu.

Naime, voće i povrće sadrži spojeve karotenoide koji pridonose zlatnoj i zdravoj boji kože, a mogu poslužiti i kod čuvanja preplanule boje. U prvom redu to su namirnice narančaste boje: mrkva, batat, marelica, dinja i breskva.

Zanimljivo je da i unosom zelenog povrća, poput špinata, kelja i kupusa, možete obogatiti tijelo karotenoidima. Nemojte izostaviti ni pomagače koji doprinose ljepoti kože – rajčicu, papriku, grejp i šljivu.

Foto: Instagram