Većina ljudi ne može zamisliti početak dana bez šalice vruće, ukusne kave. Osim što osigurava dodatnu razinu energije i osvaja svojim specifičnim okusom, kava može imati štetne posljedice ako se konzumira u pretjeranim količinama. Baš kao što ispijanje umjerenih količina kave može imati pregršt prednosti za zdravlje, previše kofeina može negativno utjecati na um i tijelo. Pronalazite li se u ovih pet najčešćih nuspojava, dvaput razmislite treba li vam danas još jedna šalica kave…
Kava je svojim okusom i nizom zdravstvenih beneficija zaradila status jednog od omiljenih napitaka u cijelom svijetu.
Usprkos brojnim prednostima koje kava može imati za zdravlje, pretjerana konzumacija izazvat će potpuno suprotan efekt i ostaviti neželjene posljedice na vaš organizam.
U intervjuu za Eat This, Not That, liječnica Kelli McGrane otkrila je pet znakova koji ukazuju na to da biste trebali smanjiti dnevni unos kave.
1. Ne spavate dobro
Jutarnja kava odličan je način za razbuđivanje i umanjivanje poslijepodnevnog umora, ali ako je konzumirate u prevelikim količinama u prekasno vrijeme, možda će vam biti teško zaspati. Čak i kada uspijete, nećete čvrsto spavati.
Kelli McGrane naglašava da su istraživanja pokazala kako će konzumiranje kofeina šest sati prije odlaska u krevet poremetiti san.
2. Tjeskoba
Iako je kava poznata kao stimulans, zbog čega se i pije odmah nakon buđenja, čak i umjeren unos može pobuditi osjećaj tjeskobe i stres. Ta nuspojava u većoj mjeri pogađa ljude koji pripadaju skupini osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem.
3. Prečesto osjećate laksativni učinak kave
Poznato je da kava ima laksativni učinak. Kofein aktivira debelo crijevo, a posljedica je nužan odlazak na zahod. Prema International Foundation for Gastrointestinal Disorders, ispijanje dvije ili tri šalice u danu dovoljno je za izazivanje proljeva.
4. Nervoza
‘Kofein ubrzava rad središnjeg živčanog sustava. Osobe koje su na njega osjetljivije mogu postati nervozne. Mogu se pojaviti mučnine ili ubrzani srčani puls kao posljedica’, kaže Kelli McGrane, dodajući kako je nalet nervoze nakon naleta energije znak da promislite o unosu kofeina.
5. Debljanje
Mučite li muku s kilogramima, trebali biste piti isključivo crnu kavu. Nekoliko šalica kave s mlijekom, vrhnjem ili šećerom može ostaviti trag na vašoj liniji.
‘S vremenom će sve te kalorije dovesti do povećanja tjelesne težine’, upozorava liječnica.
Primjerice, dodate li kavi s mlijekom dvije žličice šećera dva puta na dan, dnevno unosite 375 kalorija samo dozom kofeina.
Foto: Instagram
