Postoje dani kada jednostavno ne možete prestati zijevati, čak i nakon dobro prospavane noći. No, kava možda neće riješiti problem, a zapravo može pogoršati stanje posebno ako dodate gomilu lažnog zaslađivača.
Osim toga, nezdrave prehrambene navike doprinose debljanju, pa ako još pojedete krafnu ili u potpunosti preskočite doručak, cijeli dan ćete se osjećati maglovito. Ovo su najbolje namirnice koje će vas razbuditi!
1. Zobena kaša
Ispada da je klasična zdjela zobene kaže još uvijek jedna od najboljih stvari koje možete jesti rano ujutro. To je energetska bonma zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu. Tijelo brzo apsorbira ugljikohidrate i pretvara ih u gorivo. Zobena kaša polako sagorijeva, pa će vas cijelo jutro držati u pokretu, a da se ne srušite i izgorite za par sati poput malih doza slatkih kava.
2.Voda
Da, obična stara voda prva vam može pomoći da se brže probudite. Čak i blaga dehidracija može stvoriti osjećaj da vam je mozak ‘offline’, jer vaše tijelo nema dovoljno vode za obavljanje normalnih funkcija. U stvari, većina nas je malo dehidrirana rano ujutro, tako da će čaša vode svakako pomoći. Isprobajte: nosite sa sobom bocu vode za višekratnu upotrebu da biste jednostavno ostali hidrirani.
3. Jabučni ocat
Jabučni ocat pomiješan s vodom i medom svako jutro narodni je lijek u koji se mnogi zaklinju. Kaže se da diže energiju, čisti glavu i općenito doprinosi dobrom zdravlju. Možda je to samo priča, ali ako se osjećate dobro, nema razloga da ga ne pijete, samo nemojte pretjerivati jer kiselina može nadražiti grlo i probavni trakt.
4. Chia sjemenke
Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje doprinose zdravlju mozga, a koje vam mogu pomoći ukloniti umor i učiniti vas budnijima. No dobrobiti tu ne prestaju: Ta sitna sjemenka može apsorbirati do 10 puta veću težinu u vodi, što može ubrzati probavu (na taj način pretvara hranu u energiju), održavajući vas hidriranima i budnima.
5. Lisnato povrće – hrana za jačanje energije
Jela sa puno svježe ubranog organskog zelenila jedan je od najboljih načina za povećanje razine energije, kaže Kathy Stricker, certificirana prehrambena savjetnica iz Readinga u Pensilvaniji. Takva jela sadrže puno vitamina skupine B, koji pomažu tijelu da hranu pretvori u energiju.
6. Pepermint
Istraživači su otkrili da miris paprene metvice povećava budnost i smanjuje umor. Pokušajte: Probudite se uz čaj od peperminta umjesto svoje uobičajene kave.
7. Jaja
Možda ste čuli glasine da su jaja loša, ali to jednostavno nije istina, kaže Stricker. U stvari, jaja su jedan od njenih najboljih izbora za doručak jer žumanjak sadrži puno proteina, koji vam daje održivu energiju cijeli dan.
Foto: Instagram
