U vrtlogu obaveza i užurbane svakodnevice svatko od nas se na svoj način pokušava riješiti stresa i poboljšati kvalitetu života kroz male promjene u dnevnim ritualima. O tome da je potrebno vježbati i hraniti se zdravo, već je napisano mnogo članaka.

Zdrave navike nije lako usvojiti, pogotovo ako se uvelike razlikuju od starih usvojenih obrazaca. Za svaku promjenu potrebno je vrijeme i upornost, a uz manjak motivacije od cijele priče vrlo brzo se odustaje. Dokazano je da je potrebno 20-ak dana kako bi usvojili neku novu naviku.

U nastavku donosimo 5 zdravih navika za uspješan početak dana koje je (zaista!) lako usvojiti.

Vodite brigu o svom mentalnom zdravlju

Sve je više onih koji se diljem svijeta bore s nekim oblikom anksioznosti ili depresije i to više nije tabu tema. Često upravo s početkom novog dana, ljudi osjećaju da ih sputavaju brige i problemi. Popijte šalicu čaja, napravite popis obaveza i nazovite svoju najbolju prijateljicu. Život je lijep, a briga o mentalnom zdravlju mora postati vaš prioritet.

Pozitivna slika o sebi

Nadolazeća jesen je pravo vrijeme da počnete graditi pozitivnu sliku o sebi. Dok nezdrav životni stil može oštetiti vaše zdravlje, negativno mišljenje o sebi može imati čak i dalekosežnije posljedice.

Poslastice

Prestanite nabrajati sebi što vam sve nije dozvoljeno da jedete, već jednostavno zamijenite obrađenu, nezdravu hranu za zdravije, kvalitetnije opcije umjesto da prestanete jesti sve poslastice.

Izdvojite vrijeme za opuštanje

Još jedno od važnijih pravila kada je riječ o brizi za vlastito tijelo sastoji se u tome da morate aktivno odvojiti vrijeme za svoje opuštanje, bilo kroz jednostavnu jogu kod kuće, šetnju ili jednostavno čitanje nekoliko stranica knjige svake noći.

Meditirajte

U novi dan krenite meditacijom kako bi vam protekao bez stresa i briga. Zapalite svijeće, opustite se i meditirajte bar 15 minuta dnevno. Čak i zvijezde kažu da im ovi trikovi pomažu u svakodnevnom životu!

Foto: Instagram