S obzirom na to da su blagdani, nije na odmet prisjetiti se koje namirnice bismo trebali izbjegavati ili barem se probati kontrolirati…

Već znate da sunce, stres i vaši geni mogu dovesti do bržeg starenja, ali ne zaboravite na prehranu kao jedan od čimbenika starenja. Nutricionisti dijele hranu na poželjnu i onu koju biste trebali izbjegavati ako želite ostati lijepi i mladoliki.

Peciva

Danas se mnogo priča o važnosti uklanjanja trans masti iz prehrane, smatrajući da to može dovesti do brojnih rizičnih zdravstvenih problema. Ovaj opasni sastojak često se maskira kao djelomično hidrogenirano biljno ulje, sastojak koji se često nalazi u pecivima, tako da je važno uvijek čitati etikete sastojaka dok kupujete u trgovini. Kako god, svakako izbjegavajte peciva!

Mliječni proizvodi

Iako je svaka osoba drugačija, Amy Shapiro, registrirana dijetetičarka i nutricionistica, objašnjava da bi neki ljudi mogli brže ostariti ako konzumiraju mliječne namirnice. Mliječna hrana može kod nekih osoba uzokovati kožne reakcije, poput ekcema ili psorijaze, svrbež, crvenilo, ljuskaste mrlje na koži.

Proteini s visokom masnoćom

Slanina i kobasice mogu biti klasična hrana za doručak, ali Paul Salter, registrirani dijetetičar i nutricionist, objašnjava da se u njima nalazi previsoka razina zasićenih masti. Evo što to znači za vaše tijelo: Kada jedete ove namirnice, negativno utječu na kolesterol i lipide u krvi, što doprinosi povećanju kilograma i upalama. ‘Proteini s visokim udjelom masti zahtijevaju mnogo vremena i energije da bi se probavili i apsorbirali, što na kraju oduzima resurse ostatku vašeg tijela’, kaže Salter.

Prezasoljena hrana

Zdravstveni stručnjaci kažu kako je važno uživati ​​sol u umjerenim količinama, jer može imati negativan utjecaj na vaše tijelo, posebno na vašu kožu. Nakon što pojedete večeru sa visokim udjelom natrijuma, vjerovatno ćete se sljedećeg jutra probuditi natečeni jer prekomjerna doza soli uzrokuje zadržavanje vode. Zbog toga on preporučuje da se očistite od soli večer prije svoje prezentacije na poslu, važnog sastanka ili bilo kojem događanja kada želite zablistati. Ako pojedete previše, bilo u restoranu ili na večeri koju je skuhala svekrva, pijte puno vode da biste slijedećeg jutra poništili štetu. ‘Već poslijepodne primijetit ćete da mokrite puno zadržane vode’, kaže on.

Alkohol

Kako bi zadržala čvrstinu i elastičnost, vašoj koži je potrebna odgovarajuća hidratacija. Zato se sve što vam odvoji toliko potreban H20 iz pora može vidjeti na koži tijekom godina. Kada dodate posljedice loše higijene spavanja, ne čudi da je konzumiranje alkohola loša vijest za vaš izgled. Mnoštvo studija dokazalo je koliko nedostatak sna i dehidracija mogu utjecati na pojavu sitnih linija i bora. Jedno ili dva pića su u redu, ali više od toga dodatno opterećuju jetru koja su glavi organ za detoks organizma.

Pržena hrana

Ukusna je svakako, ali ova hrana spada u onu koju trebamo izbjegavati ako želimo izgledati što dulje mladoliko. Ova hrana nema nikakvu nutritivnu vrijednosti, a uglavnom se priprema u ulju za prženje koje bi moglo biti prepuno trans masti. Iako su mnogi veči lanci brze hrane regulirali da njihova ulja budu bez opasnih sastojaka, čak i bez toga, pržena hrana predstavlja još jedan nedostatak: debljanje.

Zaslađena pića

Bezbroj je razloga za izbjegavanje sokova i ostalih napitaka napunjenih šećerom, a evo još jednog: gutljaji ovih pića nisu samo štetni za vaše zdravlje, već stvaraju štetu i na vašim zubima. Fosforna kiselina koja može ubrzati eroziju cakline učiniti će da izgledate stariji nego što jeste, a sve one prazne kalorije ni vama ne čine nikakvu uslugu.

Kokice

Ova kino poslastica ima pregršt soli i transmasti.

Foto: Instagram